trening bez

Ciężko zrobić bez dopingu? Rozumiem jakby koles miał około 50 w łapie ale on poza tym że jest dobrze wyrzeźbiony nie ma wielkiego umięśnienia. Da się to osiągnąć bez dopingu ale na poważnie trzeba do tego podejść. Dieta musi być dopracowana, poza tym trening i suplementacja również imo.

[...] ledwo co ją w górze utrzymywałam}:-( 10 obwodów 1min wejścia na ławkę 2x7kg 3 TGU na stronę 10 kg Ciężko zwłaszcza w połowie, te 10 obwodów ciągnęło się strasznie%-) Cały trening zajął mi 1,20. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4c26c629814ea989e89915c3244d6e.png suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

[...] a i tak pod koniec myślałam że mi ręce z barków wyskoczą.Jutro wyjeżdżam do Heide Parku i czeka mnie 6 godzin siedzenia w samochodzie, nie wiem jak ja to wytrzymam po tym treningu}:-( MISKA zielone koktail trening koktail zupa ryba + zielone Jeszcze muszę jutro na drogę naszykowac rybę i brokuły, a od soboty grill już mam pomarynowaną karkówkę [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ostatnia seria to chyba siłą umysłu zrobiona bo ręce (zwłaszcza lewa)nie chciały do góry iść 1b. wznosy bokiem x12 5 kg raczej dobrze, 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 3,5 kg dopiero w ostatniej serii kapnęłam się że nie te sztangielki wzięłam (ostatnio2 kg było), szło [...]

[...] (lubie te mrówki na twarzy po SAW) Trening dodatkowy x 70 temperatura poranna 35,9 MISKA suple: fat killer -TREC, fat transporter - TREC, S.A.W.- TREC Moim ulubionym daniem jest owsianka, robię tyle żeby mieć przed i po treningu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/349d747079944f10bb9dec9432f2ddc6.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-04 19:07:14

Dziewczyny dziękuję i czekam na wasze maksy, moc niech będzie z wami%-) CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 50kg/55kg/60kg było 45kg/50kg/55kg było 40kg/45kg/50kg ciężko, ręce puszczały 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg nie lubię tego ćwiczenia, zwsze mi coś z dupę włazi przy tm [...]

[...] do czoła 8x12 30s sztanga łamana ok 14 kg Tutaj masakra, wogóle wydawało mi się że nie pracuja te mięśnie które powinny, coś chyba nie tak robię}:-( Ciągnął się ten trening w nieskończoność, orbitrek 30 minut - 4,33 km - opór 5 zestaw dodatkowy nr 2 x35 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626e23c215e244f3b14fc8e7ea0438be.png Zmieniony przez - [...]

To na siłowni rób całe ciało(jak chcesz to bez nog, ale ja tego nie polecam)... najpierw przez ok. miesiąc-dwa rób ACT a potem przerzuć się na FBW. Przed treningiem 5 min aerobów jako rozgrzewka+stretching, po treningu tak z 20-30 min aerobów. Jak jesteś w stanie to w nietreningowe dni rób trening HIIT... No i do tego odpowiednie odżywianie... [...]

Z takim sprzętem to tylko dział "Trening w domowych warunkach" Poczytaj też ATLAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA(bez sprzętu też sie da) Odpowiednia dieta + aero i ok. zdr

Efekt uboczny - nie chodzi że to smutne, tylko że nie jest to głównym celem.. Bo po co robić np. PLANCHE ?? Zapytaj R. Coleman'a czy robił.. Albo Kai'a Green'a.. Trening gimnastyczny - do gimnastyki Trening bodybuildingowy - do bodybuildingu - bez znaczenia, czy to bodyweight, czy sztanga, czy kamienie... Możesz sobie patrzeć na zawodowych [...]

Najważniejsze, żeby ćwiczyć cokolwiek i żeby trening sprawiał przyjemność, bez znaczenia czy to pływanie, gimnastyka, trening siłowy, kulturystyczny czy machanie kettlem. Każdy daje świetne profity. A po co ćwiczyć lepszym treningiem, jeżeli nas to w ogóle nie bawi?

[...] jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać przy 120B 361W 75T. Zastanawiam się nad zwiększeniem tłuszczy, czy lepiej pozostać przy tym makro, aby się nie [...]

[...] z sztangą przy ciele ( drag curl ) 7.5 x12 x12 x12 6. Unoszenie nóg w leżeniu x12 x12 x13 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut Z treningu na trening progresuję przy ćwiczeniach na brzuch, także jest dobrze :-) Co do pozostałych ćwiczeń to dopada mnie stagnacja :-( [...]

[...] 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/7/23d9947ed74642faa1170c1e929ba398.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-07 20:41:37

[...] 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/16/9a621553fa394cf5b3b538a846953a23.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po O zdjęciach również tym razem nie zapomniałem :) [...]

[...] i będzie lipa z redukcji. Trening wyszedł dzisiaj taki sobie, za długie przerwy sobie robiłem, ponieważ w międzyczasie pisałem z kumplem i nie potrafiłem się skupić na treningu. Na szczęście się to rzadko zdarza, częściej mi się zwyczajnie nie chce, przez to chciałbym sobie sprezentować tą przedtreningówke. Myślę też powoli nad dorzuceniem [...]

[...] 12b 117w 7,5t 570kcl daj np.kasze jeczmienna,tunczyka,oliwe,warzywa 15:30 torebka kaszy gryczanej 200g piersi z kuraka 56b 70w 6t 500kcl dodaj troche warzyw i oliwy ok16:00 trening 18:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy połowa groszku z puchy ryz brazowy 50g oliwa z oliwek 10g 61b 67w 11t 635kcl daj wiecej ryzu,bez oliwy i bez [...]

[...] mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie ćwiczenia jak rdl, czy wiosłowanie będą małymi ciężarami. Podciąganie na drążku też odpada, drążek jest nisko, a mi ciężko zginać nogę. Dodam, że nogi [...]

[...] :) licze na fotke :P bo raczej będę :) Ja też jestem ciekawa jak będzie :-) no problem - fota będzie :-P !!! Niedzielne popołudnie z dziećmi na siłowni... mimo tego trening zaliczam do udanych gdyż maluchy spędziły czas na sali specjalnie dla nich przygotowanej :) Za co serdecznie dziękujemy właścicielom siłowni! Dziś nogi :) moje [...]

[...] ciasta!! Ale dam radę :) Wczoraj wizyta w Warszawie u trenera. Dodajemy do trzech posiłków po 25g ryżu :) reszta pozostaje bez zmian :) walczymy dalej!! Wczorajszy trening PLECY: - podciąganie 3x8p - dzięki Daniel za asekurację ;) - wyprosty na piłce 3x15p - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej, dłonie równolegle 3x15p, 10 sek [...]