SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    [...] ledwo co ją w górze utrzymywałam}:-( 10 obwodów 1min wejścia na ławkę 2x7kg 3 TGU na stronę 10 kg Ciężko zwłaszcza w połowie, te 10 obwodów ciągnęło się strasznie%-) Cały trening zajął mi 1,20. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4c26c629814ea989e89915c3244d6e.png suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-04-17 12:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    [...] a i tak pod koniec myślałam że mi ręce z barków wyskoczą.Jutro wyjeżdżam do Heide Parku i czeka mnie 6 godzin siedzenia w samochodzie, nie wiem jak ja to wytrzymam po tym treningu}:-( MISKA zielone koktail trening koktail zupa ryba + zielone Jeszcze muszę jutro na drogę naszykowac rybę i brokuły, a od soboty grill już mam pomarynowaną karkówkę [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-05-02 15:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ostatnia seria to chyba siłą umysłu zrobiona bo ręce (zwłaszcza lewa)nie chciały do góry iść 1b. wznosy bokiem x12 5 kg raczej dobrze, 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 3,5 kg dopiero w ostatniej serii kapnęłam się że nie te sztangielki wzięłam (ostatnio2 kg było), szło [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-05-16 14:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    [...] (lubie te mrówki na twarzy po SAW) Trening dodatkowy x 70 temperatura poranna 35,9 MISKA suple: fat killer -TREC, fat transporter - TREC, S.A.W.- TREC Moim ulubionym daniem jest owsianka, robię tyle żeby mieć przed i po treningu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/349d747079944f10bb9dec9432f2ddc6.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-04 19:07:14

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-06-04 12:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny dziękuję i czekam na wasze maksy, moc niech będzie z wami%-) CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 50kg/55kg/60kg było 45kg/50kg/55kg było 40kg/45kg/50kg ciężko, ręce puszczały 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg nie lubię tego ćwiczenia, zwsze mi coś z dupę włazi przy tm [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-06-11 12:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    [...] do czoła 8x12 30s sztanga łamana ok 14 kg Tutaj masakra, wogóle wydawało mi się że nie pracuja te mięśnie które powinny, coś chyba nie tak robię}:-( Ciągnął się ten trening w nieskończoność, orbitrek 30 minut - 4,33 km - opór 5 zestaw dodatkowy nr 2 x35 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626e23c215e244f3b14fc8e7ea0438be.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-06-17 17:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z takim sprzętem to tylko dział "Trening w domowych warunkach" Poczytaj też ATLAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA(bez sprzętu też sie da) Odpowiednia dieta + aero i ok. zdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-06-29 11:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    Efekt uboczny - nie chodzi że to smutne, tylko że nie jest to głównym celem.. Bo po co robić np. PLANCHE ?? Zapytaj R. Coleman'a czy robił.. Albo Kai'a Green'a.. Trening gimnastyczny - do gimnastyki Trening bodybuildingowy - do bodybuildingu - bez znaczenia, czy to bodyweight, czy sztanga, czy kamienie... Możesz sobie patrzeć na zawodowych [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 11:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    Najważniejsze, żeby ćwiczyć cokolwiek i żeby trening sprawiał przyjemność, bez znaczenia czy to pływanie, gimnastyka, trening siłowy, kulturystyczny czy machanie kettlem. Każdy daje świetne profity. A po co ćwiczyć lepszym treningiem, jeżeli nas to w ogóle nie bawi?

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 14:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać przy 120B 361W 75T. Zastanawiam się nad zwiększeniem tłuszczy, czy lepiej pozostać przy tym makro, aby się nie [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 23:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12b 117w 7,5t 570kcl daj np.kasze jeczmienna,tunczyka,oliwe,warzywa 15:30 torebka kaszy gryczanej 200g piersi z kuraka 56b 70w 6t 500kcl dodaj troche warzyw i oliwy ok16:00 trening 18:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy połowa groszku z puchy ryz brazowy 50g oliwa z oliwek 10g 61b 67w 11t 635kcl daj wiecej ryzu,bez oliwy i bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-12-07 10:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z sztangą przy ciele ( drag curl ) 7.5 x12 x12 x12 6. Unoszenie nóg w leżeniu x12 x12 x13 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut Z treningu na trening progresuję przy ćwiczeniach na brzuch, także jest dobrze :-) Co do pozostałych ćwiczeń to dopada mnie stagnacja :-( [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 2016-04-20 17:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/7/23d9947ed74642faa1170c1e929ba398.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-07 20:41:37

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 2016-05-07 20:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/16/9a621553fa394cf5b3b538a846953a23.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po O zdjęciach również tym razem nie zapomniałem :) [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 2016-05-16 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i będzie lipa z redukcji. Trening wyszedł dzisiaj taki sobie, za długie przerwy sobie robiłem, ponieważ w międzyczasie pisałem z kumplem i nie potrafiłem się skupić na treningu. Na szczęście się to rzadko zdarza, częściej mi się zwyczajnie nie chce, przez to chciałbym sobie sprezentować tą przedtreningówke. Myślę też powoli nad dorzuceniem [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 2016-06-16 20:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy bez nóg do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie ćwiczenia jak rdl, czy wiosłowanie będą małymi ciężarami. Podciąganie na drążku też odpada, drążek jest nisko, a mi ciężko zginać nogę. Dodam, że nogi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2012-11-11 13:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    10.04.2013r - BJJ http://img707.imageshack.us/img707/7410/dieta20130410.png +surówka i dżemik :-D Trening bjj - trochę technik, spoko dosyć wychodzą tylko czasem mam problemy przez nierozciągnięcie i związaną z tym ograniczoną ruchliwośćią. Ale pracujemy nad tym. Dżemik mi się już kończy. Cukier ciężko bo lubię kawę i ciągnie do kofeiny. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-04-10 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kupiłem se pepsi max - to to bez cukru i kalorii %-) Na bjj fajnie idzie wszystko, tylko się na sparingu szybko spompowałem jednym. Ale będzie dobrze jak na trening wodynowy grapplera wejdę :)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=koEAl-50foE Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-15 16:51:59

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-04-15 16:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 Obwód A lepiej niż ostatnio, obwód B gorzej. Wyj**ałem się jak bezpiecznik.Czułem się jakbym był przez chwilę w innym świecie po treningu. Czuję jeszcze zakwasy po czwartkowym grapplerze i ogólnie zmęczenie więc boks dziś odpuszczam, bo i nauki się nazbierało. Zmieniony przez - ziumol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-04-20 14:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    09.05.2013 - Trening I - Grappler B B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt 32/27/24 B-2. Wyciskanie sztangielek le7zac na lawce skosnej 12powt 27/24/21 B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt 12/9/7 B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-05-09 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)